不得不说,水,是我们的生命之源,不管是人类,还是动物,还是植物,规划到世间万物,都渴求于水的滋养。补充水分,是一件非常重要的事情。
如果缺水,后果非常可怕。
特别是有沙漠探险经验的人,他们对于“水”,可谓是有莫大的感情。人体一旦缺水,死亡就是瞬间的事。很多沙漠探险者会习惯于带一只空瓶子,用以储尿。他们讲,万一哪天物资缺乏,还可以喝尿以维持生命......
总之,水是万物之源、生命之源,其重要性有口皆碑。
但同时,物极必反,即便是如此“宝贵”、“有用”的水。
如果喝水过多,可不是于身体大补的。喝过多的水,反而会造成“水中毒”,一旦水中毒,必定是一件非常麻烦的事情。1“水中毒”真相剖析:
根据专家研究发现,如果喝水过多,会让身体内细胞积水增多,进而会导致细胞膨胀。膨胀的细胞会压迫大脑。此后,精神错乱、困乏、头痛等问题就会随之出现。
如果出现这类“水中毒”的情况,忽略不管,后期会导致高血压和低心率的情况发生。持续补水过多,人体内盐分过度流失,进而体内钠含量会降低,钠浓度会受到影响,这类现象也称为“低钠血症”。
钠元素弄滴降低并非好事,不仅会影响个人情绪,让自己变得烦躁和不镇静,甚至会产生恶心、呕吐、头晕的感觉,继而导致肌无力跟痉挛的状况。
还有更严重的情况,导致昏迷跟死亡!2“水中毒”从尿液来分析:
要判断自己是否有水中毒的迹象,还可以从自己的尿液去做分析。
专家们认为为了避免水中毒的可怕症状,避开负面影响,则需要及时从自己的身体里来进行判断。比如说,观察尿液。分析尿液的颜色以及排尿的次数。如果尿液过于透明、或者颜色过于清淡,那就要引发重视了。次数过多,诸如一天去10趟以上的厕所,也要留心。
3避开“水中毒”,一天喝水量在多少:
那么,一天喝多少水才算是正常呢?
我们先来看一则反面教材——年,临川病理学期刊刊登了一则“水中毒”死亡的案例,一位60岁女性,在去世前一个晚上喝了30-40杯水。很明显,这个水量已经是大大超标。
正确的喝水量应该为:女性一天饮水在8杯左右(2升上下);男性一天饮水在12杯左右(3升上下)。
不过,还需要撇开气候、性别、运动量、季节等因素的影响。比如说,今天的运动量比较大,那喝水肯定要跟上;今天气候比较干燥,那就要多补一些水分。幸福的是,你的身体最懂你。当你口渴的时候,当你疲倦的时候,你的身体就会提醒你。所以,要及时聆听身体的呼唤,当有这样的需求时,那就拿起水杯,及时、合理、科学地去补充水分吧。