不得不说，水，是我们的生命之源，不管是人类，还是动物，还是植物，规划到世间万物，都渴求于水的滋养。补充水分，是一件非常重要的事情。
如果缺水，后果非常可怕。
特别是有沙漠探险经验的人，他们对于“水”，可谓是有莫大的感情。人体一旦缺水，死亡就是瞬间的事。很多沙漠探险者会习惯于带一只空瓶子，用以储尿。他们讲，万一哪天物资缺乏，还可以喝尿以维持生命......
总之，水是万物之源、生命之源，其重要性有口皆碑。
但同时，物极必反，即便是如此“宝贵”、“有用”的水。
如果喝水过多，可不是于身体大补的。喝过多的水，反而会造成“水中毒”，一旦水中毒，必定是一件非常麻烦的事情。1“水中毒”真相剖析：
根据专家研究发现，如果喝水过多，会让身体内细胞积水增多，进而会导致细胞膨胀。膨胀的细胞会压迫大脑。此后，精神错乱、困乏、头痛等问题就会随之出现。
如果出现这类“水中毒”的情况，忽略不管，后期会导致高血压和低心率的情况发生。持续补水过多，人体内盐分过度流失，进而体内钠含量会降低，钠浓度会受到影响，这类现象也称为“低钠血症”。
钠元素弄滴降低并非好事，不仅会影响个人情绪，让自己变得烦躁和不镇静，甚至会产生恶心、呕吐、头晕的感觉，继而导致肌无力跟痉挛的状况。
还有更严重的情况，导致昏迷跟死亡！2“水中毒”从尿液来分析：
要判断自己是否有水中毒的迹象，还可以从自己的尿液去做分析。
专家们认为为了避免水中毒的可怕症状，避开负面影响，则需要及时从自己的身体里来进行判断。比如说，观察尿液。分析尿液的颜色以及排尿的次数。如果尿液过于透明、或者颜色过于清淡，那就要引发重视了。次数过多，诸如一天去10趟以上的厕所，也要留心。
3避开“水中毒”，一天喝水量在多少：
那么，一天喝多少水才算是正常呢？
我们先来看一则反面教材——年，临川病理学期刊刊登了一则“水中毒”死亡的案例，一位60岁女性，在去世前一个晚上喝了30-40杯水。很明显，这个水量已经是大大超标。
正确的喝水量应该为：女性一天饮水在8杯左右（2升上下）；男性一天饮水在12杯左右（3升上下）。
不过，还需要撇开气候、性别、运动量、季节等因素的影响。比如说，今天的运动量比较大，那喝水肯定要跟上；今天气候比较干燥，那就要多补一些水分。幸福的是，你的身体最懂你。当你口渴的时候，当你疲倦的时候，你的身体就会提醒你。所以，要及时聆听身体的呼唤，当有这样的需求时，那就拿起水杯，及时、合理、科学地去补充水分吧。
