国庆长假
有人在家睡觉煲剧
有人驾车回家团聚
还有人出门旅游刷屏朋友圈……
这精彩又自由的假期生活真让人欲罢不能
但是，假期就像龙卷风
转眼间长假就已经余额为零了！
一些朋友直呼——
花钱如瀑布
聚餐如赶路
但这还不是最糟糕的
若不好好调整
一不留神还可能患上假期综合征
啥是假期综合征？
这是人们在大假之后出现的各种生理或心理表现，特别是在春节黄金周和国庆黄金周之后。
长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。
应对之策：如果是由过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，需赶快采取补救措施。合理安排起居，让生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的。
吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。
长假期间，很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。
应对之策：定时饮食，多喝茶、多吃水果及绿叶蔬菜、稀饭、汤类等“清火”食品，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
假期后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。
应对之策：上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。压力大时可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
难得的假期，很多人都是辗转于各个旅游景点，消耗大量的体力精力，有时可能因水土不服、饮食不规律，破坏了人体内环境的平衡。
应对之策：每天工作一段时间后，可以闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐，调整身心。
温馨提示
下一个长假——
年元旦
朋友们，加油工作吧！
文章来源：彩练新闻吉林日报
编辑：塔亮冯玉郭清莲
责任编辑：杨建梅
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