晚睡强迫症
熬夜一时爽，一直熬夜一直爽
晚睡强迫症
晚睡强迫症是指明明意识到该睡觉了但就是不想睡，即使困得睁不开眼睛了还是要一遍遍刷社交软件，在心理学上属于“拖延症”的一种。
晚睡强迫症的原因是现代人工作压力大、节奏快，白天的时间都给了工作和应酬，个人时间被严重压缩，一到晚上就希望“变本加厉”地找回来。
这一现象在学生、白领等群体中最为常见。
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-晚睡强迫症-
01
晚睡强迫症
的症状，
你中了几条？
白天非常忙碌，没有自己的时间
晚上才有“灵感”
觉得睡太早好可惜
白天似乎随时随地都能睡着
沉迷追剧、看球赛
常跟自己说“今晚一定早点睡”
没事可做也不愿睡觉
白天情感交流匮乏，晚上社交软件一并袭来，你言我语聊个不停
终于决定去睡觉，可以躺下就下意识拿出手机
02
晚睡强迫症
不只是晚睡
晚睡强迫症
，一般指晚上11点之后入睡。
，作为强迫症的一种，是以强迫症状为主的睡眠障碍，其特点是有意识地自我强迫晚睡和反强迫晚睡并存，也就是说既不想睡又想睡，二者发生强烈冲突，使患者感到焦虑和痛苦。
病情严重者，可彻夜工作、学习或家务劳动，但效率低下。
从医学心理学角度出发，晚睡强迫症的临床表现如下：
可分为晚睡强迫症观念和晚睡强迫症行为两种。
强迫怀疑：对已经做完的事（如工作、学习任务和家务劳动等）放心不下（如怀疑工作尤其是文案“有错”；作业答案“不正确”等），要反复检查和多做几次才放心而导致晚睡。
强迫回忆：对往事、经历反复回忆，明知没有必要，但也要追忆不止。
强迫性穷思竭虑：对日常工作、学习和生活上的事无休止地加以思索，但毫无结果。强迫意向：感到时间不早有必要晚觉了，但还不肯放下手头上的事，但同时强迫自己必须睡觉，故心理冲突紧张。强迫上网：除了消遣外，还是一种逃避行为。
晚睡强迫症因为带有“强迫（自我强迫）”性质，故其实属于医学心理学中的强迫症的一种，从某种意义而言，是欲望未得不到满足在夜深人静的一种表现方式。
有相当一部分人晚睡是为了晚上打麻将、上网聊天、玩游戏、看电影电视等，使白天的疲劳、焦虑、失意以及性欲得到释放，心身得以舒展，从而不知不觉地导致晚睡强迫症的发生。
间接上来说，本病的发生是人性的一种表现。临床研究显示，晚睡强迫症患者常伴发抑郁症、焦虑症、拖延症、神经衰弱等。
03
戒掉晚睡强迫症
从今夜起
戒掉晚睡强迫症
diyiz
第一招顺应人性，满足欲望
与其控制人性，改变人性，倒不如顺应人性，安抚人性。
其实我们之所以很晚还不想睡去，只是因为我们的潜意识里认为，入睡意味着结束，我们迟迟不愿入睡只是因为我们迟迟不愿放下手边的娱乐，和今天的自己说再见，我们的心是浮躁的，还没有得到那个”恩，够了“的满足。但偏偏很多人在睡前的焦虑中会试图通过刷微博，刷知乎，不停的在信息流中漫游来找寻自己的满足感，殊不知，这种做法是大错特错的。这样做只会让心变得更加浮躁。
其实我们心里需要的只是一个仪式，一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感，来告诉自己，今天已经结束了，我从这件事情上得到了满足感，可以心甘情愿的睡去。记住这个仪式不可以是碎片化的浏览和查看，一定要是一个完整的观看或者聆听。
第二招心理暗示
给自己心理做暗示。必须明确晚上是休息的时间，当大脑告诉你不能睡时，请纠正这种错误习惯性认知：我已经很困了，应该马上睡觉！
第三招
可参照该文章中讲到的小细节~
《辗转反侧无法入睡？来学睡前必不可少的“仪式”！》（点击文章名即可阅读）
希望今晚，你能好好睡觉！
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