新华阅健康--养生保健
第一期：
软化血管降三高软化血管才能降三高养血管就是养命，血管是人体的命脉，一旦出现问题，就会导致高血压、糖尿病、高脂血症、动脉粥样硬化、脑卒中等危及生命的疾病。清理血管垃圾，三高降得快。血管堵塞是引发三高的导火索，改变加速血管老化的不良习惯，看懂血管的求救信号，少踩引发心脑血管疾病的误区，血管畅通三高才能轻松降。七大法宝养护血管远离三高。医院营养科和心内科专家强强联手，从饮食、运动、生活起居、用药、睡眠、季节、心理调节方面，为血管减龄，人人都可以做自己血管的清道夫。得了三高不用怕，对症施治是王道。
三高原来都是血管垃圾惹的祸血管是人体的命脉,是血液输送养分和营养物质到全身的通道,同时也是排出新陈代谢之后的垃圾、残留物和二氧化碳的渠道。
血管垃圾增多会导致皮肤粗糙、干燥,手脚发凉、麻木等血管壁增厚综合征,虽然有时症状不太明显,但是一旦发作,就会引发致命的疾病。
血管壁增厚引发的疾病当中,最具代表性的三大疾病是:高血压、糖尿病和高脂血症。这些疾病会使血液黏滞度变高,令血管失去弹性,脂肪斑块增生是引起血管堵塞、血管破裂的“定时炸弹”。
动脉粥样硬化也是血管疾病中比较有代表性的。“粥样”是指血管内增生出了像粥样黏稠的东西,就像陈旧的下水道里卡了许多残渣一样不通畅。
血管壁变厚,垃圾和毒素堆积在身体的各个部位,身体里的细胞得不到足够的营养物质和氧气供应,将会慢慢死去,细胞大量死亡后会导致器官功能衰退,会大大降低生命的质量。
当血管被完全堵塞后,器官的供血供氧就会停止,当这种情况发生在为关键器官供血的血管时,就会造成严重后果。比如为心脏本身供血的冠状动脉完全堵塞,就会导致心肌梗死的发生,危及生命。
有三高，血管更危险我们通常所说的三高是高血脂、高血压、高血糖的总称。而现代化生活方式是导致三高的重要因素。现代化生活方式的四个特点：
1.食物越来越丰富,从原始社会和中世纪的食不果腹、百年前的刚刚温饱,到现在的过度丰盛。
2.饮食结构发生改变,从粗茶淡饭、以植物性食物为主到现在越来越多地摄入动物性食物。
3.人们生活节奏加快,快餐食品大量进入日常饮食之中。
4.体力活动日益减少,原始的农耕渔猎生活需要消耗很大的体力和能量,而现代人大多数是办公室工作,出行靠汽车、上楼靠电梯,运动量急剧减少。
这些生活方式和饮食方式的改变造成长期能量摄入大于支出,导致脂肪在体内堆积,出现高脂血症、高血糖等问题,并由此带来一系列的健康隐患。所以人们也把由这些原因所引起的疾病称为“富贵病”或“现代文明病”。而三高就是这些疾病中最常见的一类。三高是心脑血管疾病的罪魁祸首,而心脑血管疾病是严重危害人类健康的常见病、多发病。根据流行病资料预测疾病的发展趋势,到年许多疾病排序将发生重大变化,但冠心病和脑卒中将是人类死因的首位和第二位。其中动脉硬化和冠心病多见于中老年人,发病率与死亡率近年来有增长趋势,其发病原因主要与脂质代谢紊乱所致的高脂血症有密切关系。
降三高才能清血管保健康长期高血压、高血脂和高血糖是动脉硬化形成和发展为冠心病的主要原因。
高血压是脑心脏肾脏的“杀手”血压是血管内的血液在向前流动时,对血管壁的压力,如果患有高血压,会导致血管压力增大,这不仅伤害血管壁,还会损坏身体各个器官,对脑、心脏及肾脏的损害尤其严重。许多高血压患者最终死于脑卒中、心力衰竭(心衰)以及肾衰竭(肾衰)。
高血糖扰乱整个代谢系统高血糖对健康的危害更是多方面的。糖、脂肪、蛋白质是人体新陈代谢的三大基础物质,高血糖导致糖代谢紊乱,打破了系统代谢平衡,进而导致脂代谢紊乱,致使整个代谢系统出现问题。由糖尿病引起的急性并发症有高血糖高渗状态、酮症酸中毒;慢性并发症有心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变和糖尿病足等。
高血脂引发动脉粥样硬化血脂主要是指胆固醇和甘油三酯这两个指标。胆固醇增高特别是低密度脂蛋白胆固醇增高,会引起动脉粥样硬化,动脉粥样硬化累及哪个器官的血管,哪个器官就会发生缺血,从而损害器官并引起功能障碍。
1.发生在心脏的冠状动脉,会引起心脏供血不足,可能引发心绞痛、心肌梗死,这就是冠心病。
2.发生在脑,可以出现脑动脉硬化,导致脑供血不足。
3.发生在肾脏,可以造成肾功能不全。
4.发生在下肢,可以出现动脉坏疽。
5.发生在视网膜,可造成视网膜动脉硬化,严重影响视力。甘油三酯过高容易造成糖尿病以及急慢性胰腺炎等。
以上这些损害大多数是不可逆转的,等发现时再弥补就来不及了。所以,有三高问题的朋友们一定要未雨绸缪,在三高带来上述问题之前就采取措施,降三高于未然,才能保血管。
高血压,挑战血管的负荷
高血压非常容易损害血管的内壁。原发性高血压患者多数有血管内皮损伤,高血压与血管功能可能是相互影响的,但目前的研究结果倾向于认为:高血压首先引起血管内皮损伤,而血管壁的这种损伤又会反过来进一步增高血压并带来动脉硬化等问题。
我们的血管是运送血液的管道,为了把血液运送到全身,需要一定的压力,这就是血压。血管是有弹性的,能够适应血液的压力。当各种因素(如老化、动脉硬化等)引起血管弹性变差或管腔变窄时,血管壁就会变硬,当心脏还像往常一样泵出血液时,变硬的血管就无法缓冲血液的压力,导致血压升高。而血压升高又导致血管壁承受的压力变大,血管内壁长期承受高压血流的冲击,加上另外一些更复杂的因素影响,血管内壁就会受损。
高脂血症,一点点硬化你的血管正常的血管内壁是光滑的,血液通过时自然顺畅。当血液中的脂类特别是胆固醇增高时,这些多余的胆固醇就可能在血管壁的细胞中堆积。当血管壁有一些小的损伤或发炎时,这些损伤发炎的部位就更容易堆积胆固醇。血管像河流一样,一旦中间有堆积物阻碍流通,就会使堆积物越积越大。
此外,还有其他细胞以及钙等都会参与堆积,这就形成了硬硬的动脉斑块。这些物质在血管壁上堆积聚集,越来越大,斑块逐渐增大,导致血管变窄。这些斑块会导致血管硬化、管壁增厚、失去弹性和管腔缩小。
糖尿病，让全身的血管都失控据统计,90%以上的糖尿病患者会出现血管病变,80%以上的糖尿病患者最终死于血管病变引起的疾病。高血糖对于血管的损害也是有目共睹的。国内一位著名的糖尿病专家说过这样一句话:“糖尿病患者,大多数都是血管受损患者。
高血糖可通过多种途径作用于血液和血管,损害血管壁。
1.血液中葡萄糖与蛋白质结合,形成一些糖蛋白产物,堆积在血管壁后使血管的结构和功能发生改变,导致管腔狭窄。
2.高血糖通过增加自由基的产生来损伤血管内壁。
3.通过影响血小板功能和减少抗凝血物质使血液处于高凝状态,增加血栓发生概率。
不良生活习惯加速血管老化餐餐大鱼大肉,血管易堵
随着生活水平质量的提高,越来越多的家庭膳食偏向于餐餐大鱼大肉。膳食水平提高了,但是健康水平反而降低了,尤其是在外工作的人,午餐经常叫外卖,外出应酬下馆子。而餐馆里的菜为了味道足,多用“重油重盐高糖”来炮制,并且菜品的用油质量等无法保证,长期食用会导致血管里的垃圾越来越多,容易将血管堵塞。
保养血管,可以适量食用一些清淡做法的鱼类,尽量避免摄入过多的油脂,猪肉、牛肉、羊肉等肉类要尽量少食,以每天50克为宜。
昼夜颠倒,打乱血管“生物钟”从养生角度来讲,晚上11点到凌晨5点的睡眠,可保证肝脏代谢充足。熬夜时,心脑血管的“生物钟”也会被打乱,导致人体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩、血液流动缓慢黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常作息的人增加一倍。
一天两包烟,血管易“中毒”吸烟是导致血管发生病变的元凶之一,哪怕身体再好,一天两包烟,也肯定会让血管中的垃圾增多,血管会一天天脆弱下去。
有研究表明,熬夜时吸烟,血液的黏稠度比正常作息时升高8倍以上。
运动少,血管垃圾多正常人皮肤上每平方毫米约有根毛细血管,平时只开放~根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环长期不运动,会影响到毛细血管供血,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块。
本期节目先讲到这里，我们下周六再见，下一期讲的内容是：用食物为血管“瘦身”
本期好书推荐HOTSALE
人生必读书目推荐
口才三绝为人三会修心三不（共3册）口才三绝：会赞美会幽默会拒绝
为人三会：会说话会办事会做人
修心三步：不生气不计较不抱怨
原价：.00
心动价：44.90
养育男孩养育女孩不吼不叫培养好孩子（共3册）樊登推荐养育男孩女孩的启蒙之书和正面管教儿童教育心理学教育孩子的畅销书。
原价：.00
心动价：44.90
自律力性格影响力逆境力（共3册）选书理由
你是否经常无原则无底线的妥协和忍让?
你是否因为缺乏自律而导致碌碌无为?
你是否一旦遇到困境就一蹶不振、消极颓废?
读这套书吧!能解决你遇到的所有成长问题!
这是一套学得会、用得上、有效果的成功宝典!
原价：.00
心动价：44.90
扫码