对于喝酒，很多人是“不撞南墙不回头”，年轻的时候总觉得自己身体挺好，不注重健康问题，等到身体出现一系列疾病问题才会“被迫”戒酒。
可是，长年累月的喝酒，早已对酒瘾产生了依赖，形成了酒瘾，就算是真的从内心里想要戒酒也是深感无力了。那么对于长期不喝酒的人来说，有什么表现呢？接下来我们就一同了解一下。
01经常喝酒可能会产生什么后果？
1.损伤胃粘膜
长时间喝酒容易导致胃部功能受损，很多人在喝酒的时候没有控制好量。大量喝酒之后，胃黏膜容易受到酒精的刺激而发生病变。
那些长时间喝烈性酒的人酒精浓度高，饮用之后刺激胃黏膜会带来损伤。因此，保持身体消化功能正常，少喝酒为好，否则胃部病变严重，身体很难保持健康状态。
2.神经系统损伤
长期酗酒的人会对人体中枢神经造成很大的损害，酒精乙醇再摄入身体后就会不可避免进入大脑。
尤其是对神经系统方面，更是有害，长期饮酒会让人身体各个部位产生神经麻痹的后果，尤其是对肌肉方面更是如此。
3.伤害肝脏
过量饮酒就会给肝脏带来巨大的代谢负担，久而久之就会影响肝功能。经常喝酒的人容易患上脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病。
如果不及时的治疗和处理，就容易引发肝硬化、肝癌等更为严重的后果。所以为了肝脏健康，还是应该控制饮酒。
4.血管病变
很多人没有意识到饮酒的危害，平时总是大量饮酒。而饮酒过多带来的后果是比较明显的，有可能会刺激血管导致血压升高，这是饮酒过多带来的危害。
因为酒精物质作用之后很容易导致血压升高，心跳速度加快，这是很多人高血压病情不受控制的原因。
02男性长期“不喝酒”会有啥变化？别不信，这4个现象很明显
1.提高脑力记忆力
酒精过度则会诱发大脑出现麻痹的情况，通常我们都会发现，常喝酒的人会有说话模糊不清，大脑不清晰，反应迟钝，记忆力减退等症状。
长期不喝酒则会减少酒精对大脑的刺激，大脑中去神经系统的功能会逐渐增强，受损的脑细胞也会逐渐恢复自我修复。从而降低患心脑血管疾病的风险，增加脑力记忆力。
2.肝功能恢复
大量酗酒对肝脏的损伤是非常大的，严重的情况下可能会诱发酒精肝、肝硬化，甚至发展成肝癌。
男性一段时间不喝酒之后能够减轻肝脏代谢酒精的压力，提高肝细胞再生能力，让肝功能逐渐恢复正常。没有了酒精的干扰，肝脏内堆积的垃圾和毒素能通过新陈代谢尽快排出，减轻肝脏运行负担。
3.睡眠质量提高
有一些男性认为睡前喝点酒有助于安睡，其实这样的做法是非常不科学的。睡前喝点酒在当时确实能够促进睡眠，但是在酒精的刺激下，大脑活动依然在继续活跃。
没有得到充分的休息，而且第2天还会出现头晕头痛的情况，坚持滴酒不沾的男性往往睡眠质量得到很大程度的提升。
4.食欲变好
男性朋友长期不喝酒会发现食欲变得越来越好了，酒精进入人体后不仅会损伤肝细胞。还会让肠胃受到影响，导致出现食欲下降的异常。
戒酒一段时间后，肠胃不再受酒精的刺激就能正常消化吸收食物，人们的食欲也能得到提升，肠胃功能更好。
03如果戒不了酒，那就养成这4个好习惯
1.不宜空腹饮酒
如果空腹就饮酒，由于酒精成分被吸收得更快，人更易喝醉。对大脑、神经、肌肉、肝等脏器和组织均有影响，易引起饮酒者头晕耳鸣、精神萎靡等不良的反应。
经常空腹饮酒，更会引发各种慢性疾病，因此，不论何种酒都不要在空腹时喝，特别注意烈性酒。
2.喝酒时也要喝水
即使在喝酒时也应该保持喝水，一口酒一口水交替着喝可以冲淡血液里的酒精浓度，帮助你避免宿醉和饮酒超量。
酒精代谢需要大量的水分，部分酒精可以通过尿液、汗液等排出体外，这个过程需要大量的水。因此，不论是喝酒时还是酒后，大量饮水都能帮助身体更快地将酒精排出体外。
3.不要将酒混合起来喝
除了不要将白酒、啤酒或者是红酒之类的混合到一起喝之外，也不要将酒和各种碳酸饮料或者是咖啡混合在一起喝。
虽然混着喝好像不容易醉人，但是其实这只是一种假象，这种情况下更加容易导致酒精中毒，造成生命危险。
4.喝纯粮酒
白酒市场太大，不乏有一些食用酒精勾兑的白酒，甚至有一些达不到食用酒精标准的散酒也充斥在市面上，这类酒不适宜长期饮用。
戒不掉酒也要知道，要喝就喝纯粮酒，顾名思义，就是酒水的原料只有粮食和水，不含其他任何的添加剂。适量饮用纯粮酒，不会对身体造成更大的负荷。
04拓展延伸：解酒的食物
1.葡萄
新鲜的葡萄中含有丰富的酒石酸成分，在进入人体后能和乙醇互相作用。从而形成酯类物质，降低体内的乙醇浓度，从而达到解酒的目的。
同时，葡萄酸酸的口感也能有效缓解酒后反胃、恶心等症状。如果在饮酒之前吃葡萄，还能预防醉酒的出现。
2.香蕉
如果醉酒后出现胸闷头痛和心跳加快等症状，可吃几根香蕉来缓解不适症状。因为香蕉能改善人体血液中的血糖浓度，缓解胸闷、心悸等症状。
香蕉含有促进血糖浓度的物质，可以降低了血液中的酒精含量，达到了解酒、缓解心悸的效果。
3.蜂蜜水
蜂蜜水能够加速酒的代谢，同时蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖，可以促进酒精的吸收、分解。口服蜂蜜水后可以在胃内形成均匀的保护膜，形成黏膜屏障，从而减轻酒精对胃黏膜的刺激、损伤。
