小林妈妈是一位刚生完宝宝不足2个月妈妈，可是她在刚生完孩子的前几天，始终没有要下奶的迹象。这可把刚当父母的小两口急坏了，这时候婆婆说：你多吃点花生把，下奶效果不错。小林抱着试试看的态度，喝了几天有花生的下奶汤，效果果然不错，一定嘱咐我要分享给大家。花生真的有奇效吗，今天我就和大家娓娓道来。花生营养价值极高，很多人都说花生是长寿果，尤其是花生油不错的催奶养血的效果，新妈妈可以试试。花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、钙、镁、铁、硒等多种营养物质，非常适合产后妈妈身体恢复和下奶。产妇吃花生的好处？1、催奶、养血花生是不可多得的产后食物，有很好的健脾胃，通乳的效果。花生中的蛋白质、维生素C和铁可以很好的帮助产妇补血，缓解贫血的症状，尤其是花生的红外衣，效果更好。2、滋润皮肤花生具有很高的维生素B和矿物质，尤其是人体恢复必须的氨基酸，有效的促进活跃大脑细胞，帮助妈妈缓解一孕傻三年的尴尬。花生中的维生素E还可以滋润肌肤，防止黄褐斑的产生。花生怎么吃更营养呢？花生作为一种常见的食物，炖着吃是最好的，这样不会破坏花生的营养，不温不火，很容易被人体消化吸收，尤其适合产后脾胃功能不好的产妇。很多产妇吃花生的时候，都喜欢去掉外皮，这是不科学的。花生的红外衣营养价值也很高。花生和猪蹄搭配催乳效果、滋养皮肤效果更好。吃花生的禁忌花生虽然好，但是属于坚果，同样含有较高的蛋白质、脂肪，如果不炖着吃，就很难消化，增加产妇肠胃负担，反而不利于产后恢复。吃花生的时候，一定把发霉的花生挑出来，防止因发霉而中毒。对花生过敏的妈妈，也不宜吃花生，更不能把花生和黄瓜和螃蟹一起吃，很容易引起腹泻。3款花生催奶餐推荐1、花生红枣粥食材准备：大米克、花生克、红枣3个，红糖制作方法：1、将花生和大米洗净，用温水浸泡1小时。2、锅中放入适量水，放入花生和大米，大火指沸腾后改为小火。3、放入红枣，再煮10粉即可。最后放入红糖。这款粥不但可以催乳，还可以补充宝宝发育所需的氨基酸。2、花生红豆汤食材准备：红豆50克、花生50克、糖桂花5克做法：1、把红豆和花生洗净，用温水浸泡2小时。2、锅中放入适量的水，放入红豆和花生，大火煮沸。3、改为小火，慢熬1小时，放入糖桂花即可。这款汤有很好的的补气养血，催乳的效果，同时还有利于帮助妈妈排出体内多余的水分。3、归枣牛筋花生汤食材准备：牛蹄筋克花生仁50克红枣5个当归5克，盐做法：1、将牛蹄筋清洗干净，用温水浸泡4小时，切丝。花生和红枣清洗干净。当归也要洗净用温水浸泡半小时。2、用砂锅熬煮，放入适量的水，将牛蹄筋和花生、大枣、当归放入锅中，大火煮沸，改用小火，把牛蹄筋煮烂即可。这款汤可以很好补充胶原蛋白，有很好的增乳和护肤效果。
